이상적인 칼슘 : 마그네슘 확인

칼슘과 마그네슘은 몸 전체에서 빼놓을 수 없는 중요한 역할을 합니다.이 두 미네랄 성분은 유사점도 있고 반대점도 있고 서로 필요하기도 하고. 매우 복잡한 상관관계를 가진 성분이기 때문에 적절한 식사 비율을 유지해야 합니다.

​ ​ 여러 연구를 통해서 우리의 체내 칼슘:마그네슘의 비율이 2:1한 때 최적의 균형을 이룬다는 것은 거의 정설로 받아들여지고 있습니다.고로 칼슘과 마그네슘의 식사의 비율 역시 2:1로 칼슘을 두배 더 먹지 않으면 안 된다고 널리 알려지고 있어..... 대부분의 칼슘제는 칼슘 1000마그네슘 500 그러다가는 식으로 2:1 ratio에 들고 있습니다.

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​ 그래서 칼슘:마그네슘 2:1의 비율이 지봉잉 받게 깨지는 것은 좋지 않습니다.칼슘이 임잠 많아도 마그네슘 흡수를 방해하고, 마그네슘이 임잠 많아도 칼슘 흡수를 방해합니다. 그러니까, 이 2가지 성분의 섭취율은 잘 균형을 취하는 것이 소중한 겁니다.

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​ 그렇게 자신, 우리의 체내 칼슘:마그네슘, 황금 비율이 2:한 것은 맞지만, 우리는 과연 칼슘:마그네슘을 2:1식사하고 있을까? 여러가지연구와자료는그렇지않은것을스토리해줍니다.​ ​ ​ 1단, 미국 토양학 회의 연구 결과 토양의 칼슘:마그네슘의 비율은 4:1에서 칼슘이 더 많다고 하네요. https://dl.sciencesocieties.org/publications/sssaj/abstracts/16/3/SS0160030263?access=0&view=pdf

토양의 칼슘:마그네슘이 4:1... 그 토양을 흡수하고 자란 농작물은 순식간에 칼슘:마그네슘이 2:1이 되는 것은 어렵습니다. 마그네슘이 갑자기 낮이 지나서 언제나 그랬던 것처럼 떨어지는 것도 아니다...한개 단 여기서 하나반 식생 활의 칼슘 2:마그네슘 1섭취할 수 없게 되는 것입니다.​ ​ 없는 게 아니라, 이 100년 동안 소 맛있는 음식물을 통한 마그네슘의 섭취는 50%가 감소했고 그것으로 인하여 현재 믹크인의 75퍼센트가 마그네슘 섭취 부족이라고 합니다.​

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물론 미쿡인이 그렇다고 해도... 우리 대한민국 사람도 그렇다는 보장은 없습니다.그런데 우리 대한민국 사람들은 미쿡인보다 더 심각한 부분이 있어요. 그건 바로 스트레스예요.​ ​ ​ 마그네슘은 우리 몸에서 300여의 역할. 일부에서는 600여의 역할에 사용된다고 합니다. 따라서 과로와 스트레스에 전달되면 몸의 각종 장기가 바쁘게 움직이며 각종 호르몬을 분비합니다.이때 마그네슘이 여기저기서 소모돼 빨리 고갈됩니다.지속적인 스트레스->아드레날린 등의 수치 증가->마그네슘 소모 가속화->악순환을 가속화->만성피로의 이런 과정을 거쳐 과로스트레스의 귀추에서 마그네슘은 우리 몸의 영양소 중 가장 빨리 고갈되는 성분 중 하나입니다.​​

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2659하나 563

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https://tasteforlife.com/retail-partners/features/more-magnesium-less-stress

결예기 마그네슘은 제공 부족에 수요 초과가 겹쳐... 결핍은 쉬워도 과잉이 되기는 매우 어려운 성분이다.​ ​ 그래서 칼슘:마그네슘 체내의 비율은 2:한가지 이 되어야 하는 것은 맛우 나 섭취 비율은 칼슘:마그네슘이 하나:하나, 또는 사태로, 하나:2로 역전되어야 한다는 주장이 속출하고 있는 것이다.​

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​ ​ ​보다 더 많은 마그네슘을 보충해야 할 것입니다는 주장 1:

https://www.drlam.com/blog/reversing-osteoporosis/364/

​ ​ ​보다 더 많은 마그네슘을 보충해야 한다는 주장 2:

http://drsircus.com/cardiovascular/calcium-magnesium-balance/

​ ​보다 더 많은 마그네슘을 보충해야 할 것이라는 주장 3:

http://dradatya.com/optimum-calcium-magnesium-ratio-heart-health/

​ ​보다 더 많은 마그네슘을 보충해야 합니다는 주장 4:

http://www.enerexusa.com/articles/calcium_to_magnesium_ratio.htm

이 정도면 마그네슘이 평소 우리 일상에서 부족하기 쉽다는 것은 이해하셨을 겁니다. 그런 본인 모두가 마그네슘이 부족하다고 해서 섣불리 단정할 수는 없습니다.따라서 제대로 하려면 모발 검사 등 체내 미네랄 검사로 확인하는 것이 가장 좋습니다.하지만 체내 미네랄 검사가 쉽지 않은 경우는... 제 몸의 증상으로 판단할 수 밖에 없지만, 다음과 같은 증상이 심하면 마그네슘 결핍 가능성이 높기 때문에 그런 경우는 마그네슘 섭취량을 항상 억제하는 것이 좋습니다.

https://www.ancient-minerals.com/magnesium-deficiency/symptoms-signs/

즉, 마그네슘은 곰 블로그에서 체감 효과가 최상위권에 속하는 성분입니다. 부족한 마그네슘을 보충했을 때의 체감 효과는 매우 탁월합니다. 마그네슘만큼 저비용으로 효과가 나는 성분도 아주 드물다고 생각을 합니다.거기에 부족할 가능성은 높지만, 과잉이 될 가능성은 굉장히 낮다... 따라서 식사하는데 부담도 적습니다.단지, 여기서 많은 분들이 착각하고 식사를 하는 것이... 즉시 칼슘+마그네슘+비타민D복합제를 먹으면서 자신이 마그네슘을 보충한다고 생각하는 것이다.이른바 검++보디 제품은 칼슘 2:마그네슘 1의 비율로 되어 있는 것이 대부분이므로, 이런 제품을 먹는 것은 칼슘의 보강을 하는 것이지, 마그네슘 보강을 하는 게 아닙니다.칼+마+지에 들어있는 마그네슘과 비타민D는 칼슘의 흡수 보조를 위해 존재하고 실제로 이 아이는 칼슘 흡수 과정에 상당 부분 사용되기 때문에(칼슘이 식사되면 흡수 과정을 거쳐 뼈와 각종 장기 등 칼슘이 필요한 곳으로 보내진다. 그 작업은 이러한 호르몬, 조효소에 의해 이루어지는데 이 호르몬, 조효소 등의 분비에 필요한 것이 비타민D, 마그네슘이다) 따라서 사실상 칼+마+디=칼슘제 이렇게 생각해야 한다.즉, 골다공증이 나쁘지 않고 골밀도 저하증, 기타 칼슘 부족증 해소를 위해 먹는 것입니다.마그네슘 보강을 원하시면 실수로 칼+마+디 제품을 드실 경우 마그네슘은 따로 보강하셔야 합니다. 과도한 칼슘은 마그네슘의 흡수를 방해하기 때문입니다. (과도한 마그네슘도 칼슘 흡수를 방해)​*마그네슘 제품 추천:https://blog.naver.com/hs_kuma/50140602146

​ ​ ​ 없다고 처음부터 칼슘 1:마그네슘 1의 비율로 만든 제품을 선택하는 것도 방법입니다.이것도 칼슘 보강 목적이지, 마그네슘 보강 목적이라고 보는 것은 어렵습니다.마그네슘 보충을 원하신다면 즉석 허리 위의 마그네슘 추천문을 싣고 가 보십시오.​ ​ ​ ​ 서울 루카 칼슘 1:마그네슘 1정제형 https://kr.iherb.com/pr/Solgar-Chelated-Calcium-Magnesium-1-1-240-Tablets/15220?rcode=JUS449

식후에 하루 4알 드세요.​ ​ ​ 솔라 레이 칼슘 1:마그네슘 1캡슐형 https://kr.iherb.com/pr/Solaray-Cal-Mag-Citrate-1-1-Ratio-High-Potency-180-VegCaps/19003?rcode=JUS449

식후에 하루 6알 먹으라고 썼기 때문에 그렇게까지 안 해도 좋대요이 아이도 하루 4알 정도면 되겠습니다.​ ​ ​ 발사한 리서치 칼슘:마그네슘 1캡슐형과 고급형 https://kr.iherb.com/pr/Thorne-Research-Calcium-Magnesium-Malate-240-Capsules/80811?rcode=JUS449

풀어낸 리서치답게 높고 흡수율이 높은 고급형 원료를 사용한 제품입니다.하루에 식후 3알씩 먹습니다.* 최종정리 : -현대인은 마그네슘이 부족할 가능성이 상당히 높은 sound.(과잉가능성은 오전 sound)로 인해 마그네슘 결핍이 의심되는 증상으로 고통받을 경우 마그네슘 보충은 저비용으로 고체감 효과의 결과를 가져올 수 있는 sound-칼슘제 또는 칼+마+디 제품을 먹으면서 마그네슘을 보충합니다.착각하면 곤란하다. 그것은 어디까지나 과린칼슘 제일이며, 그 안에 들어 있는 마그네슘과 비타민 D에 큰 의미를 주어서는 안 된다.칼슘이 부족한 사람은 칼+마+지를, 마그네슘이 부족한 사람은 마그네슘제를 먹으면 된다. "확실히 마그네슘을 누군가와 먹어야 합니다,라고 하는 것이 아닌, sound.(과도한 마그네슘 섭취는 칼슘의 흡수를 방해하는 가스의 싱거운 편을 유발하는)-골조 공증도 있고 목 어깨의 긴장도 심하고 하루 종일 햇빛도 받지 못할...".이런 3가지 경우가 겹치는 사람은 칼슘, 마그네슘, 비타민 D전체가 부족할 가능성이 높은 sound, 그래서 이런 사람은 칼+마+디, 마그네슘 D의 3개의 영양제를 전체 보강할 필요가 있으며, 꼭 생각하지 마세요. ↓아래 문장도 읽어두면 도움이 됩니다.*만성 피로, 마그네슘:https://blog.naver.com/hs_kuma/220885연속 5478

*동맥 경화와 마그네슘:https://blog.naver.com/hs_kuma/22하나하나 93835400

*비타민 D, 마그네슘:https://blog.naver.com/hs_kuma/22개 232개 74372

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